Psychosomatische Erkrankungen: Was tun?

Vor 10 Tagen habe ich in folgendem Artikel über Stress im Beruf und psychosomatische Erkrankungen geschrieben. Hauptsächlich ging es um Burnout, Symptome und Auslöser von psychosomatischen Erkrankungen.

Was aber tun, wenn es einen selbst einmal erwischt hat? Und wann weiss ich, dass es meiner Seele/meiner Psychees an etwas fehlt?

Die erste Frage sollte allerdings eher sein: Was sollte man NICHT tun?
Setzen Sie sich auf gar keinen Fall vor den Computer und suchen Sie Rat im Internet bei Google oder in Foren. Das trägt nur dazu bei, dass man aus dem Loch, in das man gefallen ist, erst gar nicht mehr rauszukommen scheint. Man hat Magendarm-Beschwerden, diese dank Google gleich zu Krebs ausarten. Man leidet an Kopfschmerzen: klar, muss nachdem was man gerade im Forum gelesen hat, ein Tumor sein. Die Herzbeschwerden können nach Dr. Internet auch nur noch für eines stehen: der Herzinfarkt steht um die Ecke! STOP!

Denn genau hier fängt der Teufelskreis an. Im Internet findet man natürlich alle möglichen Krankheiten. Und wenn man dann noch psychisch angeschlagen ist, meint man auch diese noch alle auf sich laden zu müssen. Somit bekommt die Psyche die leidet, nur noch einen weiteren unnötigen Knacks. Vertrauen Sie stattdessen auf das Wissen der Ärzte.

Zuerst einmal sollte man medizinisch abklären, ob es nicht doch eine körperliche Ursache für die Symptome gibt. Somit sollte der erste Schritt erst einmal – je nach Symptom(en) – zum Hausarzt, Orthopäden, Neurologen, HNO, Augenarzt oder Kardiologen führen. Wird man dort für “gesund” erklärt, sollte man sich zuerst einmal freuen und sich so langsam mit dem Gedanken auseinandersetzen, dass mit der Psyche vielleicht etwas nicht in Ordnung ist.

Nun gibt es zwei Fälle. Den einen hilft bereits das Wissen, dass sie körperlich gesund sind und die Ursache in der Seele, der Psyche liegt. Andere jedoch, fallen zuerst einmal in ein Loch. Man hat schließlich Beschwerden die nicht von der Hand zu weisen sind, jedoch bekommt man von keinem Arzt eine greifbare Krankheit attestiert.

In diesen Fällen braucht man dringend Rückhalt, sei es von der Familie oder Freunden. Diese Hilfe ist allein psychologisch schon sehr wertvoll, doch man kann auch selbst etwas dazu beitragen. Genießen Sie die frische Luft und tanken draußen in der Natur Energie. Falls es möglich ist, treiben Sie Sport. Laufen, Radfahren oder Schwimmen wäre angebracht. So kommen Sie auf andere Gedanken und tun sich selbst, seinem Körper und der Seele gut.

Klingt banal, hilft aber ebenfalls: wenn Sie sich im Spiegel sehen oder sich ein psychosomatisches Symptom bemerkbar macht, schenken Sie sich ein Lächeln. Dieses sendet positive Signale an das Gehirn, welches daraufhin Glückshormone (Serotonin) ausschüttet, die eine beruhigende Wirkung auf Körper, Geist und Seele mit sich bringt. Man muss nämlich wieder lernen, dass einen nicht die negativen Gedanken dominieren, sondern man diese selbst wieder in den Griff bekommen. Und dies geht nur mit positivem Denken, denn alles andere zieht einen nur tiefer runter und man kommt nicht mehr aus dem Teufelskreis heraus.

Wenn das alles nicht hilft, kann es nur noch einen Weg geben – den zu einer psychologischen Hilfe. Sei es der Psychologe, Psychotherapeut, Psychomotoriker oder Psychiater.

Im kommenden Artikel geht es um den Gang zum Psychologen und es gibt die Anleitung zu einer Übung gegen psychosomatischen Schwindel – das häufigste Symptom bei psychosomatischen Erkrankungen.

(Alex)