Lernen im Hier und Jetzt bewusst zu leben!

Wir legen uns abends ins Bett und lassen meist noch einmal den Tag Revue passieren. Wir stehen morgens auf und unsere ersten Gedanken kreisen bereits um den anstehenden Tag, was uns wohl erwarten wird. Wir sind mit dem Auto oder Bus unterwegs zur Arbeit und gehen gedanklich schon den Arbeitstag durch, überlegen uns vielleicht schon wo und wie wir die Mittagspause verbringen werden… Ja, man ist mit den Gedanken stets unterwegs, nur eben sehr selten im Hier und Jetzt.

Diese Gedanken kamen mir im Laufe dieses Jahres, als ich in einem Buch folgendes las: “Was denken Sie gerade?“

Gerade heutzutage, wo die Welt schneller zu drehen scheint, wo man immer und überall erreichbar ist, ist es eminent wichtig auch mal richtig abschalten zu können. Fragt Euch öfter einmal “Was denke ich gerade?” und Ihr werdet sehen, dass Ihr im Handumdrehen wieder im Hier und Jetzt gelandet seid.

Wenn Ihr esst, lest, arbeitet… fragt Euch öfter einmal was Ihr gerade tut, wie das Brot schmeckt, schaut Euch die Welt um Euch genauer an und lebt bewusst. Denn Hand auf’s Herz – wenn Ihr das nächste Mal was esst, passt einmal auf ob Ihr wirklich den Geschmack wahrnehmt, ob Ihr den Bissen schmeckt den Ihr gerade esst. Oder aber ob Ihr esst um zu essen und währenddessen bereits mit den Gedanken in der Vergangenheit oder Zukunft hängt? Denn was in der Vergangenheit war, ist geschehen und man kann es nicht mehr beeinflussen. Sich daher Probleme aus der Vergangenheit aufzulasten die eh unumwerflich sind, belasten nur die eigene Seele. Sich aber auch schon heute Sorgen zu machen um die Arbeit, Rente oder die Gesundheit von Morgen, kann ebenfalls nicht die Zukunft gravierend ändern. Nur der eventuelle Kummer und die Angst wird damit gestärkt.

Legt Euch abends ins Bett und genießt den Moment. Das Kuscheln unter einer guten, warmen Decke und sobald das Licht aus ist, lächelt. Es mag selbstverständlich erst einmal komisch klingen, aber was gibt es besseres als den Tag zufrieden abzuschließen? Positiv in die Traumwelt abzutauchen und am nächsten Morgen gestärkt in den nächsten Tag zu starten? Es tut gut bewusst zu leben und vor allem lebt man somit wieder im Hier und Jetzt und schwelgt nicht in einer Vergangenheit herum die nicht mehr zu ändern ist oder macht sich unnötig Gedanken über eine Zukunft, die ohne zu fragen auf einen zukommen wird.

Daher meine Tipps an Euch, für Euer Wohlbefinden und die Gesundheit:
Holt Euch öfter einmal mit der Frage “Was denke ich gerade?” zurück in die Gegenwart. Esst, lest, arbeitet, ja… lebt bewusst! Macht Euch keine Gedanken über das was hinter Euch liegt und das was in Zukunft vielleicht auf Euch warten wird. Und um den Start in den Tag gleich mit Energie anzugehen, schaut nach dem Aufstehen in den Spiegel und sagt Euch “Mir geht es gut” oder wenn es zutrifft “Ich bin gesund”. Denn alleine das positive Denken wird Glückshormone (Endorphine) im Körper ausschütten, welches zu Wohlbefinden führen wird. Und am Ende des Tages, wenn es ins Bett geht, schlaft mit einem Lächeln ein. All dies sind kleine Dinge im Tagesablauf die Euch im Hier und Jetzt bewusst leben lassen werden.
Man muss es lernen, aber Ihr werdet sehen – es lohnt sich!

(Alex)